Cereales desayuno, ¿con chocolate, con frutos secos...?

Lo prometido es deuda y aquí va un post sobre cereales de desayuno.
A la hora de elegirlos, no debemos llevarnos a engaño con frases  del tipo "cuida tu línea" o "sentirse bien por dentro y por fuera" porque creemos que tienen menos kcal. Es una publicidad de alimentos "saludables" que nos lleva a engaño.  Lo único que hacemos es pagar la marca y su publicidad pero hay otras variedades de cereales no tan conocidas que aportan lo mismo o menos energía.
Eso sí, hay que valorar hidratos de carbono y azúcar. Ahora luego ya , para gustos los colores.
Os propongo y comparo :

*Cantidad de consumo recomendada de cereales son 30 gramos, como un puñado en medida casera

• Cereales Special o Fitness

-Tenemos con frutas que 30 gramos del producto equivalen a unas 110 kcal

Azúcares 7 gramos

-Con Chocolate que 30 gramos del producto equivalen a unas 120 kcal

Azúcares 8 gramos

Y aquí supongo que responderé a la pregunta de Ainhoa de CON O SIN CHOCOLATE en cuanto a energía se refiere

-Variedad CLASSIC de estos cereales 30 gramos del producto equivalen a unas 112 kcal

No hay a penas diferencia respecto a energía pero aquí viene lo importante, contienen menos azúcares al ir sin chocolate ni frutas ni nada.

Azúcares 5 gramos

Respecto a contenido en Fibra los tres tipos andan entre 1-1.5 gramos

• Cereales Muesli

-Con Frutos Secos tipo Crunch 30 gramos equivalen a unas 134 kcal

Azúcares 8 gramos

-Con chocolate 30 gramos equivalen a unas 134 kcal

Azúcares 7 gramos

De Fibra ambos tipos aportan similar unos 2 gramos

• Cereales también Integrales marca Weetabix 

Estos cereales suelo consumirlos de vez en cuando porque me ayudan con mi tránsito intestinal ya que están menos procesados y por ello son más integrales que los de otras marcas.

Siendo franca, no son tan deliciosos como otros pero a mi me gustan y si se trata de desayunar cereales más saludables, me quedo con estos. He de añadir que su precio no es muy económico pero como dije, no los consumo habitualmente así que no me supone un esfuerzo para el bolsillo.

Además, vienen ya preparados como en bloques para que no abuses de ración, por esto también me agradan. (Los primeros cereales que aparecen en la foto de este Post)

-Variedad con CHOCOLATE 30 gramos equivalen a unas 110 kcal

Azúcares 5 gramos

Fibra 3 gramos, aquí se ve la gran diferencia entre este tipo de cereales y todos los nombrados anteriormente.

Ya veis que la diferencia de unos tipos a otros no es abismal al no ser que pasemos ya a marcas menos procesadas como la última (hay muchas más, si estáis interesados me podéis consultar)

Así que en definitiva, el desayuno hay que disfrutarlo por lo que tampoco nos debemos marear mucho con estas cosas pero sí intentar que sea lo más saludable posible porque es nuestra primera comida del día.

*Fuente de información : FACUA Consumidores en acción